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夏季游泳這些容易忽略的細節要注意
來源:騰訊網健康2019-07-26 16:06:02
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  選擇好的天氣和安全的區域游泳

  避免在水庫、池塘、水流不穩定的河流、海邊的離岸流和暴風雨天氣游泳,以免發生不測。

  游泳前一定要熱身

  下水前充分做好活動準備,由于突然進行較劇烈的活動加之涼水對皮膚的刺激作用容易使肌肉受傷或抽筋。因此,最好先做一些體操和肌肉拉伸運動,比如原地抬腿跑步,可以提高交感神經的興奮,使呼吸系統、心血管系統得到預先的準備,提升體溫激活肌肉的動力。

  鼻子進水時,不要捏緊鼻子

  跳水時一定要摸清水下的情況,防止意外發生。要避免睪丸、腹部直接受到水面打擊,同時保護好耳朵,避免遭到水的沖擊使鼓膜凹陷,甚至破裂,造成耳聾。如果鼻子進水,不要捏緊鼻子,容易把水逼入咽股管擠到中耳里,誘發中耳炎。

  洗凈身體,防止傳染疾病

  人多的泳池難免會有人體代謝物、脫落的毛發、鼻涕、涂抹的化妝品等污染物,這些為池水中的微生物繁殖營造了環境,有些還會與消毒劑產生反應,生成消毒副產物。游泳后,凈水沖洗身體,防止傳染疾病。

  游泳時間不宜過長

  游泳時間太長不僅對健康無益,甚至會造成傷害。一般30分鐘起來休息一次,總時間不要超過2小時,以免體力透支。

  如果發生溺水意外,可以這么做

  以最快的速度將溺水者救離水面,松開其褲帶,清除口腔鼻腔中污水、污物、其它異物,保持呼吸道暢通,防止嘔吐物進入氣道。施救者取半跪位,將溺水人腹部放在膝蓋大腿上,頭下垂,拍打背部體位引流,心跳停止的要迅速行心肺復蘇。

  游泳的時候消耗體力比平時要多數倍,肝腎心肺功能不全者不宜游泳;活動性肺結核、患紅眼病、傳染性皮膚病的人特別不要在室內游泳池游泳以免互相傳染。

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