你當前位置: 首頁 > 飲食營養 > 詳細內容
7大類公認的減脂食物,吃掉身上的贅肉,吃出好身材
來源:騰訊網健康2019-07-26 16:11:00
瀏覽字號:
0

  1. 各類蔬菜

  蔬菜的營養價值無須贅述,它能給你帶來額外的礦物質、維生素,助你免疫力提升,并且清除腸道垃圾,血管油脂樣樣拿手。你可以多吃燈籠椒、番茄、青瓜、白菜、空心菜等等。

  2. 水

  水是生命源泉,可以稀釋血液,促進身體帶出垃圾跟毒素。人體能30天不吃,但卻不能一個星期斷水,水能保證身體運作,更是提高代謝能力的重要物質。

  3. 瘦肉

  瘦的身材是吃瘦肉的出來的,肥胖的身材是吃肥肉出來的。瘦肉中的蛋白,是好身材的基礎元素,可以給肌肉提供營養,而肌肉可以提高身體的代謝率。瘦肉除了豬瘦肉,還包括雞胸肉、瘦牛肉等低脂肪的肉類食物。

  4. 咖啡、茶

  運動之前或者空閑時間,喝一杯黑咖啡或者茶,能夠提升身體30%的代謝能力,讓你坐著也能瘦下去。平時可以多喝一些水,同樣可以提高身體的循環代謝速度。

  5. 莓類

  水果最好是吃莓類,它的熱量低,抗氧化物較多,能夠清除身體內大量的自由基,讓你的皮膚變得光滑,靚麗。

  6. 粗糧

  少吃精糧(米飯,面條),多吃粗糧,粗糧耐餓時間會更長,血糖也會上升得比較慢。常吃粗糧,你會明顯看到肚子小了一個維度,精神煥發,因為粗糧中的礦物質和纖維素是精糧的數倍。

  7. 雜菌

  真菌類食物,比如木耳、杏鮑菇、金針菇等,是非常容易忽略的減脂食材。但他們有高蛋白,無淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維的特點,是營養非常全面的食物,這些食物可以加入你的減脂餐!

點擊熱榜

熱門圖片

  • 客戶端
  • 官方微信
pt电子游戏的方法 传奇国际游戏网址 近期电子送彩金网址 彩票pk10软件 飞艇计划精准在线网站 澳门二十一点玩法图解 新网站送彩金不限制ip 球琛比分足球即时比分 时时彩独胆技巧 惠泽社群金光佛六肖 娱乐棋牌 龙城